Работа и здоровый образ жизни

09 Апреля 2012  |  Рабочие будни

 

Работа и здоровый образ жизни

Работая постоянно в офисе и добираясь до него и обратно на автомобиле, а уж тем более, работая фрилансером дома, человек обязательно должен задуматься о том, какой образ жизни он ведет. В противном случае, последствия «сидячей» работы могут проявить себя в самое короткое время. Здоровый образ жизни считается избитой фразой, которую употребляют повсеместно, но что делать, если далеко не каждый прислушивается к советам и применяет их на практике, но мы тоже попробуем.

Основа здорового образа жизни – это движение. Спорт, зарядка, любая банальная физическая нагрузка – все может быть полезным и нужным. Вторая составляющая – питание. Витамины, отсутствие тяжелой и вредной пищи, сбалансированность рациона – все это должно учитываться при выборе своего повседневного меню. И третье – это психологическая атмосфера, в которой живет человек. Тут нужны положительные эмоции, избегание стрессов, способность видеть в каждом событие только хорошее.

Планируя свой обычный день, не важно, рабочий ли он или выходной, нужно всегда держать в фокусе эти три составляющие. Особое внимание необходимо уделить именно физическим нагрузкам. Идеально, когда человек хотя бы два или три раза в неделю посещает какой-нибудь спортивный комплекс. Плавание, занятие йогой, фитнесс идеально помогают компенсировать нехватку движения, вызванную повседневной «сидячей» работой.

Кроме того, необходимо ввести в правила ряд простых правил, которые добавят подвижности в течение дня. Например, разговаривая по телефону, если при этом не нужно что-то читать или записывать, необходимо просто встать и походить по помещению с трубкой. Вставать из-за стола нужно и без звонка, хотя бы каждый час, чтобы размяться в течение двух, трех минут. Можно завести эспандер, которым разминать руки. Необходимо отказаться от лифта при перемещении по зданию. Даже когда необходимо решить какой-то вопрос с коллегой из другого отдела, лучше сходить к нему и переговорить лично, а не звонить по телефону.

Подобных упражнений великое множество. Главное, их разглядеть и не забывать применять. И тогда жизнь будет качественной, здоровой и полноценной.

Комментарии

Написать комментарий